فایل خودهیپنوتیزم ترک سیگار و قلیون

هیپنوتیزم یک حالت طبیعی اما تغییر یافته ذهن است که در آن ارتباط و تعامل با ضمیر ناخودآگاه امکان‌پذیر می‌شود. برخلاف تصور عموم، هیپنوتیزم فقط به معنای ایجاد آرامش نیست. گرچه آرامش و احساس آرام‌بخشی از نتایج جانبی این روش هستند، بسیاری از مراجعین ما تجربه‌هایی به مراتب عمیق‌تر و پویاتر را از سر می‌گذرانند.

هیپنوتیزم اغلب فرد را به حالت‌های شدید احساسی وارد می‌کند و به رهایی عمیق دست می‌یابد، گویی دروازه‌ای به سوی بصیرت‌های ژرف و شفای درونی گشوده می‌شود. این فرآیند به افراد کمک می‌کند تا با دنیای درونی خود روبرو شوند، آن را کاوش کنند و به تحولاتی دست یابند که تأثیر آن‌ها فراتر از جلسه هیپنوتیزم ادامه می‌یابد.

بنابراین، هیپنوتیزم فقط برای دستیابی به آرامش ذهنی نیست؛ بلکه سفری قدرتمند به سوی خودشناسی و آزادی احساسی است که می‌تواند زندگی شما را به طرز شگرفی متحول کند.

به گفته دکتر آلفرد آ. بریوس:

• روانکاوی: نرخ بهبودی ۳۸٪ پس از ۶۰۰ جلسه

• درمان شناختی-رفتاری (CBT): نرخ بهبودی ۷۲٪ پس از ۲۲ جلسه

• هیپنوتراپی: نرخ بهبودی ۹۳٪ پس از تنها ۶ جلسه

در اوایل دهه ۱۹۷۰، حرفه «هیپنوتراپیست» توسط وزارت کار ایالات متحده به رسمیت شناخته شد و در سندی که سابقاً با نام Dictionary of Occupational Titles شناخته می‌شد، درج گردید.
(برای خواندن تعریف رسمی اینجا کلیک کنید: کد: 079.157-010، عنوان: هیپنوتراپیست)

هیپنوتراپی یک روش تحول‌آفرین قدرتمند است که از هیپنوتیزم استفاده می‌کند تا به عمق ضمیر ناخودآگاه فرد نفوذ کند و از این طریق به رهایی از تروماهای گذشته و تغییر باورها، احساسات، الگوهای فکری و رفتارهای محدودکننده که ریشه در دوران اولیه زندگی دارند، بپردازد. این روش به ویژه در درمان مشکلاتی همچون اضطراب، استرس، فوبیاها، افسردگی و عادات نامطلوب بسیار مؤثر است.

هیپنوتراپی نقشی حیاتی در کاهش ناامنی‌ها و تردیدهای درونی دارد، باعث تقویت عزت نفس و افزایش اعتماد به نفس می‌شود. با بهره‌گیری از ارتباط عمیق میان ذهن و بدن، هیپنوتراپی به بهبود قابل‌توجهی در سلامت جسمی و روانی منجر می‌شود و راهی جامع برای بهبود و رشد فردی فراهم می‌آورد.

با هیپنوتراپی، مسیری به سوی بهبود عمیق و تغییرات پایدار در زندگی خود بگشایید. این روش به شما کمک می‌کند تا از محدودیت‌های گذشته عبور کنید و به نسخه‌ای بهتر و شادتر از خودتان دست یابید.

یکی از ویژگی‌های شگفت‌انگیز هیپنوتیزم این است که شما می‌توانید یاد بگیرید آن را به تنهایی، به اختیار خود و بدون هیچ‌گونه مراحل پیچیده‌ای استفاده کنید. این قابلیت، بسیاری از مزایا را در طول زندگی در دسترس شما قرار می‌دهد. اکنون می‌توانید کشف کنید که چگونه هیپنوتیزم می‌تواند زندگی شما را از عمق وجودتان تغییر دهد، نه فقط در اصلاح علائم سطحی.

هیپنوتیزم به شما قدرتی می‌بخشد که از درون خودتان دگرگونی‌های مثبتی را آغاز کنید، به طوری که این تغییرات نه‌ تنها در بهبود علائم، بلکه در تمامی جنبه‌های زندگی شما تأثیرگذار خواهند بود.

فهرست زیر تنها بخشی از مواردی است که با هیپنوتیزم قابل درمان‌اند و استفاده‌های فراوان دیگری نیز برای این روش وجود دارد. توجه داشته باشید که مشکلات پزشکی یا روان‌شناختی باید حتماً توسط متخصصان مجاز و دارای صلاحیت، یا با معرفی‌نامه از یک درمانگر معتبر، مورد درمان قرار گیرند.

با هیپنوتراپی می‌توانید به تحولی شگرف در زندگی خود دست یابید؛ این روش قدرتمند به شما کمک می‌کند تا از چالش‌های گوناگون عبور کنید و به سوی زندگی‌ای سالم‌تر و شادتر گام بردارید.

رفتارها و عادات اعتیادآور

• مشکل قمار

• اعتیاد به الکل

• سوء مصرف مواد

• وابستگی به شبکه‌های اجتماعی و سرگرمی

• رفتارهای وسواسی و اعتیادآور

• اختلالات خوردن و پرخوری

سلامت و بهبودی

• ترک سیگار

• کنترل وزن

• مدیریت استرس

• آرامش جسمی و ذهنی

• مدیریت درد

• درمان بی‌خوابی

• میگرن و سردرد

• کاهش فشار خون بالا

• التیام سوگ و فقدان

• افزایش انرژی جسمانی

• دندانپزشکی (کنترل ترشح بزاق، خونریزی و درد)

• زایمان طبیعی و بدون درد

• تجسم خلاق برای بهبود بیماری‌ها

• درمان تعریق بیش از حد (هیپرهیدروزیس)

ارتقای عملکرد

• بهبود عملکرد ورزشی

• ارتقای عملکرد شغلی

• رهایی از تنبلی و اهمال‌کاری

• افزایش تمرکز و توجه

• دستیابی به اهداف 

ترس‌ها، فوبیاها و تروما

• فوبیای رانندگی

• اضطراب امتحان

• ترس از سخنرانی در جمع

• تنگناهراسی (کلستروفوبیا)

• سایر ترس‌ها و فوبیاها

• حملات وحشت‌زدگی و اضطراب

• تروما (از جمله تجاوز، آزار جسمی و روانی، سوء استفاده فرقه‌ای)

توسعه فردی و سلامت روان

• تقویت عزت‌نفس و اعتماد به نفس

• افزایش انگیزه

• حل مشکلات و تصمیم‌گیری

• مقابله با ترس و حملات اضطرابی

• درمان افسردگی

• کاهش اضطراب شدید

• تحول باورهای محدودکننده

• بهبود عملکرد در مطالعه و امتحانات

• پایان دادن به موانع نویسندگی و خلاقیت

• رفع مشکلات احساسی

• تغییر عادات رفتاری

• بهبود روابط

• یافتن هدف زندگی

• افزایش رفاه مالی

• رفع احساسات خشم

• مثبت‌نگری بیشتر

• رفع مشکلات تمرکز

• اصلاح رفتار

• کار با رویاهای هیپنوتیزمی

• کشف خاطراتی که معمولاً در دسترس نیستند

• و …

با هیپنوتراپی، می‌توانید به سوی یک زندگی بهتر و رضایتمندانه‌تر حرکت کنید، چالش‌های روزمره را پشت سر بگذارید و به رشد فردی و آرامش ذهنی دست یابید. این روش قدرتمند، تحولی شگرف در مسیر زندگی شما ایجاد خواهد کرد.

اصلاً این‌طور نیست! وقتی توی حالت هیپنوتیزم هستی، در واقع آگاهی و تمرکزت روی خودت بیشتر از حالت عادیه. قرار نیست اراده‌ت رو از دست بدی یا کسی بتونه تبدیلت کنه به یه "زامبی" که هرچی بگه، انجام بدی. برخلاف چیزی که توی فیلم‌ها می‌بینی، هیپنوتیزم اصلاً قرار نیست تو رو برده‌ی کسی کنه که هیپنوتیزمت کرده.

کسی که داره هیپنوتیزمت می‌کنه، نمی‌تونه کاری کنه که عاشق یا فارغ کسی بشی، یا بخواد بخشی از شخصیت اصلیت رو تغییر بده، یا کاری رو انجام بدی که خودت نمی‌خوای. تو تمام مدت کنترل کامل روی خودت داری و اصلاً تحت "جادو" یا کنترل کسی دیگه نیستی. اون چیزهایی که توی فیلم‌ها یا شوهای نمایشی می‌بینی که آدم‌ها رو هیپنوتیزم می‌کنن و بعد می‌دونی شبیه مرغ دور می‌زنن یا حرف‌های خنده‌دار می‌زنن، واقعاً هیپنوتیزم نیست.

در واقع، تو وقتی توی هیپنوتیزم هستی، هیچ کاری رو انجام نمی‌دی که توی حالت عادی حاضر نبودی انجام بدی.

اینم یکی دیگه از نگرانی‌های رایجی هست که خیلی‌ها درباره هیپنوتیزم دارن، مخصوصاً اونایی که زیاد ازش نمی‌دونن. ولی خیالت راحت، هیچ‌کس نمی‌تونه بدون رضایت خودت تو رو هیپنوتیزم کنه. اصلاً امکان نداره! هیپنوتیزم جادو نیست. اگه نخوای هیپنوتیزم بشی، وارد اون حالت نمی‌شی.

فرآیند وارد شدن به حالت هیپنوتیزم یه کم زمان می‌بره، چون ذهن و بدنت باید به شرایطی برسه که برای هیپنوتیزم لازم هست. اگه وسط جلسه احساس راحتی نکردی یا دیگه نخواستی ادامه بدی، هر لحظه می‌تونی متوقفش کنی.

شاید توی فیلم‌ها یا تلویزیون دیدی که طرف با یه بشکن زدن، یهو یه نفر می‌ره توی خلسه و فقط کاری رو می‌کنه که بهش می‌گن. ولی واقعیت اینه که هیپنوتیزم اصلاً این شکلی کار نمی‌کنه.

اصلاً از نظر فیزیکی ممکن نیست که چنین چیزی اتفاق بیفته، چون تو هیچ‌وقت توی هیپنوتیزم بی‌هوش نمی‌شی. تو فقط وارد یه حالت دیگه می‌شی، ولی کاملاً هوشیار هستی و هر وقت بخوای می‌تونی از اون حالت خارج بشی. همینطور وقتی که هیپنوتراپیست بهت علامت کلامی بده، می‌تونی از هیپنوتیزم بیای بیرون.

گاهی وقتی علامت می‌گیری که از هیپنوتیزم خارج بشی، ممکنه نخوای برگردی، چون چیزی که داری تجربه می‌کنی خیلی حس خوبی داره. اگه این اتفاق افتاد، شاید چند دقیقه طول بکشه تا دوباره به حالت عادی هوشیاری برگردی. ولی این فقط به این خاطره که خودت می‌خوای بیشتر توی اون حس خوب بمونی، نه اینکه مجبور باشی یا نتونی خودت از اون حالت خارج بشی.

در هر لحظه، حتی وقتی توی یه حالت عمیق هیپنوتیزمی هستی، کنترل کامل با خودته.

بله، کاملاً می‌تونی خودت رو هیپنوتیزم کنی. فقط باید روش درستش رو یاد بگیری. وقتی یه کم آموزش ببینی، هیپنوتیزم کردن خودت خیلی هم شدنیه. بعضی‌ها ترجیح می‌دن خودشون این کار رو بکنن، چون به کسی دیگه اعتماد ندارن که هیپنوتیزمشون کنه یا وقتی کس دیگه‌ای دور و برشونه، نمی‌تونن اونقدر راحت باشن که وارد حالت واقعی هیپنوتیزم بشن. خودهیپنوتیزم رو می‌تونی بین جلسات هیپنوتراپی هم انجام بدی، اگه حس کردی یه کم آرامش بیشتر لازم داری.

اما یه چیزی رو یادت باشه، وقتی داری از خودهیپنوتیزم استفاده می‌کنی، دیگه اون تخصص و کمک درمانی که یه هیپنوتراپیست حرفه‌ای بهت می‌ده رو نداری. پس اگه داری از هیپنوتیزم برای مقابله با اضطراب، افسردگی یا مشکلات روانی استفاده می‌کنی، بهتره به یه درمانگر حرفه‌ای مراجعه کنی، نه اینکه فقط به خودهیپنوتیزم تکیه کنی.

خیلی‌ها اولش نسبت به هیپنوتیزم شک دارن، ولی معمولاً این شک به این خاطره که درست نمی‌دونن هیپنوتیزم چطور برای درمان‌های پزشکی و روانی استفاده می‌شه. هیپنوتیزم یه روش عجیب‌وغریب یا چیزی شبیه به مدهای درمانی جدید نیست. این یه تکنیک درمانی معتبره که میلیون‌ها نفر با موفقیت برای درمان اختلالات پزشکی و روانی ازش استفاده کردن.

تقریباً هر کسی می‌تونه با هیپنوتیزم درمان بشه، و توی خیلی از موارد، هیپنوتیزم یه روش درمانی خیلی مؤثر برای انواع مختلف مشکلاته. هیپنوتیزم یه تاریخچه طولانی داره که برای درمان بیماری‌ها استفاده شده، و اصلاً روش جدید یا آزمایش‌نشده‌ای نیست.

هیپنوتیزم کاملاً بی‌خطره. تو همیشه کنترل کامل شرایط رو داری و هیچ‌وقت بی‌هوش نمی‌شی. برخلاف داروها، هیپنوتیزم هیچ عارضه جانبی نداره و برای بیشتر افراد مؤثره، در حالی که داروها ممکنه روی یه نفر اثر کنن و روی یه نفر دیگه نه، چون به شیمی بدن و نوع مشکل بستگی داره.

هیپنوتیزم می‌تونه با خیال راحت هم جنبه‌های جسمی و هم روانی مشکلات رایجی مثل اعتیادها رو درمان کنه. همچنین می‌تونه بهت کمک کنه تا وابستگی جسمی و احساسی‌ات به پرخوری، سیگار کشیدن، نوشیدن، درگیر شدن در درام‌ها، عصبانیت یا هر اعتیاد مخرب دیگه‌ای که داری رو از بین ببری.

هیپنوتیزم خواب نیست. با اینکه اسمش از یه کلمه‌ی یونانی به معنی خواب گرفته شده، اما در واقع هیپنوتیزم توی دنیای پزشکی فقط یه حالت آرامش و تمرکز عمیقه. یه چیزی شبیه وقتی که تو رؤیاپردازی غرق می‌شی یا بعد از یه روز شلوغ، چند دقیقه روی صندلی مورد علاقت لم می‌دی و ریلکس می‌کنی.

از اونجایی که هیپنوتیزم یه فرآیند طبیعی برای تجربه و یادگیریه، همه می‌تونن هیپنوتیزم بشن. اینکه بعضیا میگن «من هیپنوتیزم نمی‌شم» یه باور غلطه؛ چون همه‌ی ما توانایی ریلکس کردن، یاد گرفتن و خلاق بودن رو داریم.

حالا اگه به هر دلیلی حواست پرت بشه یا نگرانی‌هایی داشته باشی که جلوی استفاده از این مهارت‌ها رو بگیره، کافیه به هیپنوتراپیستت بگی. اون می‌تونه یه روش هیپنوتیزم مناسب‌تر و راحت‌تر برات اجرا کنه که حس بهتری بهت بده.

البته داروهای تغییر‌دهنده‌ی خلق‌وخو می‌تونن روی توانایی ذهنت برای دنبال کردن دستورات، ریلکس شدن یا تجربه‌ی هیپنوتیزم تأثیر بذارن. به همین خاطر، قبل از هر جلسه هیپنوتیزم، نباید از این جور داروها استفاده کنی و بهتره هر دارویی که الان مصرف می‌کنی رو به هیپنوتراپیستت اطلاع بدی.

نه، هیپنوتیزم یه پدیده‌ی طبیعی تو زندگی همه‌مونه که هر روز اتفاق می‌افته، حتی اگه خودمون متوجهش نشیم. یه چیزی شبیه اون پنج دقیقه اول خوابه که می‌دونی می‌تونی چشماتو باز کنی و بلند شی، ولی چون حس خوبی داری، تصمیم می‌گیری همون‌جا بمونی. یا وقتی بعد از کار می‌شینی پشت فرمون و تا خونه ۳۰ دقیقه رانندگی می‌کنی، بعدش به خودت می‌گی: "اصلاً سر چراغ‌قرمزا وایستادم یا نه؟!"

تو زندگی یا کاملاً هشیاریم، یا خوابیم، یا یه جایی بین این دوتا حالت. مغز جای دیگه‌ای برای رفتن نداره. تو هیپنوتیزم بالینی هم واقعاً فقط سطح هشیاری بالا رو میاریم پایین و به یه حالت آرام‌تر تبدیلش می‌کنیم. این اصلاً یه بُعد ششم، جادو، یا تجربه‌ای عجیب‌غریب و خارج از بدن نیست. فقط یه حالت آرامشه، چیزی که هر وقت بخوای می‌تونی تجربش کنی.

هیپنوتراپی یعنی استفاده از هیپنوتیزم برای ارتباط گرفتن با ذهن ناخودآگاه، تو یه فرآیند باز و انعکاسی، که هدفش ایجاد تغییرات مثبت تو زندگیته. هیپنوتراپی کلی روش، سبک و کاربرد مختلف داره، ولی یه سری چیزا تو همه‌شون مشترکه:
۱. یه خواسته قوی برای تغییر داشتن.
۲. وارد شدن به یه حالت تمرکز عمیق و ریلکس.
۳. استفاده از کلمات و تصویرسازی، همراه با ارتباط با احساسات.

نه، با اینکه کلمه «هیپنوتیزم» از یه کلمه یونانی به معنی «خواب» گرفته شده، ولی تو کاملاً بیداری، می‌تونی حرف بزنی و حرکت کنی.

هیپنوتیزم یه حالت طبیعی از ذهنه. همون حالتی که وقتی صبح تازه بیدار می‌شی یا شب داری خواب می‌ری، ازش رد می‌شی. فردا صبح که بیدار شدی، دقت کن ببین اون حس چقدر دلپذیره... همون حالتی که بین خواب و بیداری هستی.

هیپنوتیزم معمولاً به عنوان یه حالت «تمرکز عمیق» تعریف می‌شه، مثل وقتی که یه فیلم می‌بینی و دیگه توجهی به آدمای اطرافت نداری.

خیلی‌ها «هیپنوتیزم جاده» رو هم تجربه کردن. این اتفاق وقتی می‌افته که داری رانندگی می‌کنی و یه‌دفعه می‌فهمی چند کیلومتر گذشته ولی چیزی از مسیر یادت نمیاد.

هیپنوتراپیست‌ها به آدمای عادی کمک می‌کنن که مشکلات روزمره‌شون رو حل کنن.

هیپنوتیزم یه حوزه قوی و نتیجه‌محوره. برخلاف مشاوره یا روان‌درمانی، توی جلسات هیپنوتیزم معمولاً هدف‌های مشخصی داری که می‌خوای روشون کار کنی.
به عنوان یه هیپنوتراپیست، من دوست دارم بدونم چه اتفاقی داره میفته، می‌خوای چه حسی داشته باشی و چه کارایی رو می‌خوای به شکل متفاوت انجام بدی.

در حالی که روان‌درمانی یه فرآیند خودآگاهه، هیپنوتراپیست‌ها با ضمیر ناخودآگاه کار می‌کنن تا بهت کمک کنن حس بهتری نسبت به خودت داشته باشی.

مهم‌تر از همه، تو یاد می‌گیری چطوری مسیرهای عصبی توی ذهنت رو دوباره آموزش بدی، طوری که همیشه حس خوبی داشته باشی.

اکثر روش‌های سنتی درمانی با ذهن خودآگاه کار می‌کنن تا به بینش و درک برسی. وقتی یه نفر به بینش می‌رسه، گاهی اوقات مشکلش حل میشه، ولی حس‌هایی که بهش مربوطه ممکنه هنوز باقی بمونه.

هیپنوتیزم یه فرآیند کوتاه‌تره نسبت به مشاوره. هیپنوتراپی مکملی برای روان‌درمانیه. بیشتر مراجعای ما بین پنج تا ده جلسه می‌بینیم، برای مسائلی مثل غلبه بر یه ترس، افزایش اعتماد به نفس، بالا بردن انگیزه یا کنار گذاشتن یه عادت بد مثل موکنی (تریکوتیلومانیا).

در طول جلسات هیپنوتیزم، یاد می‌گیری چطور چیزایی که یاد گرفتی رو توی بخش‌های دیگه زندگیت هم به کار ببری. می‌تونی از ابزارهای جدیدت برای بهتر کردن جنبه‌های مختلف زندگیت استفاده کنی. همچنین می‌تونی از خودهیپنوتیزم برای موارد زیر کمک بگیری:

• پیشرفت در شغلت
• غلبه بر ترس‌ها
• انگیزه دادن به خودت
• جذب چیزایی که تو زندگیت می‌خوای… و خیلی چیزای دیگه

هیپنوتیزم و هیپنوتراپی ثابت کردن که می‌تونن به آدم‌ها کمک کنن راحت سیگار رو ترک کنن، وزن کم کنن، موکنی (تریکوتیلومانیا) رو کنار بذارن، عملکرد ورزشی خودشون رو بهتر کنن، ترس‌ها و اضطراب از صحبت کردن در جمع رو از بین ببرن.

هر چیزی که از ذهنت شروع بشه، هیپنوتیزم می‌تونه بهت کمک کنه.

سال‌هاست که با هیپنوتراپی به مردم کمک می‌کنم تا تغییراتی در زندگیشون و احساسی که دارن ایجاد کنن. به عنوان یه هیپنوتراپیست بالینی پیشرفته، باور دارم که استفاده از فایل‌های صوتی هیپنوتیزم یا فایل های دانلودی، برای بیشتر افراد به اندازه جلسات حضوری مفید و مؤثره.

باید بخوای که تغییر کنی – از تجربه‌ام می‌گم که هیپنوتیزم زمانی جواب می‌ده که بهت کمک کنه تغییراتی رو که خودت واقعاً می‌خوای، ایجاد کنی. در واقع، هیپنوتیزم یه تأثیر مثبت و یه صدای راهنماست که تغییرات مثبت لازم رو توی ذهنت تقویت می‌کنه.

این روش کمک می‌کنه ایده‌ها از یه تصور ساده به یه واقعیت قابل لمس تبدیل بشن.

مدت زمانی که هیپنوتیزم اثر می‌کنه، از فرد به فرد متفاوته. این موضوع بستگی داره به نوع تغییری که دنبالشی، استرس‌ها و مسائل دیگه‌ای که ممکنه همزمان تو زندگیت وجود داشته باشه، و البته این که چقدر واقعاً بخوای تغییر کنی.

اگه جلسه خودهیپنوتیزم رو هر روز به مدت ۳۰ الی 45 روز انجام بدی، قطعاً باید شاهد تغییرات ماندگاری باشی، اما بیشتر افراد خیلی زودتر از این متوجه تغییرات مثبت می‌شن.

بعضی‌ها از همون بار اول که گوش می‌دن، تغییرات قدرتمندی رو تجربه می‌کنن. هدف از گوش دادن مداوم به مدت ۳۰ روز اینه که تکرار پیشنهادات هیپنوتیزمی اثر تقویت‌کننده‌ای داره. این تکرار کمک می‌کنه تغییرات مثبتی که به دست میاری، ماندگار بشن.

هر چیزی که برای تو بهتر جواب بده. خیلی‌ها وقتی میرن تو رختخواب به فایل گوش میدن که خوبه، البته به شرطی که همون اول خوابت نبره و کل ماجرا رو از دست ندی!

صبح یا بعدازظهر هم می‌تونی گوش بدی، هیچ زمان خاصی برای هیپنوتیزم وجود نداره که بگیم بهترینه. هر وقت آماده بودی به فایل گوش بده و کم‌کم کشف کن که چه زمانی برای تو بهتر جواب می‌ده.

اگه می‌خوای وارد یه حالت هیپنوتیزمی بهتر و عمیق‌تر بشی و از خودهیپنوتیزم نتایج قوی‌تری بگیری، این چند کار رو انجام بده:

1. نگرانی‌ها یا ترس‌هات رو درباره هیپنوتیزم برطرف کن. با خوندن مطالب مرتبط و پرسیدن سوالات، ذهنت رو آروم کن.

2. تمرین، تمرین، تمرین. هر چی بیشتر خودهیپنوتیزم یا مدیتیشن رو انجام بدی، توش بهتر می‌شی.

3. فقط برای تغییراتی از خودهیپنوتیزم استفاده کن که واقعاً می‌خوای ایجادشون کنی.

مثلاً: فرض کن می‌خوای از هیپنوتیزم برای بهتر شدن در سخنرانی استفاده کنی، ولی ته دلت داری فکر می‌کنی که کاش اصلاً مجبور نبودی سخنرانی کنی! تو این حالت، نتیجه‌ای که می‌گیری خیلی کم یا در حد متوسط خواهد بود. کاری که باید بکنی اینه که اول بخوای واقعاً توی سخنرانی عالی بشی و این انگیزه رو با فکر کردن به مزایای شغلی، دستاوردهای شخصی، احترام و تحسینی که می‌گیری، و مهارت‌هایی که به دست میاری، تقویت کنی. وقتی بتونی به شک و تردیدای خودت غلبه کنی و مقاومت‌هات رو کنار بزاری، مسیر برای تغییر و رشد شخصی کاملاً باز می‌شه.

تقریباً همه‌ی فایل‌های خودهیپنوتیزمی ما بین ۲۰ تا ۲۵ دقیقه طول می‌کشه. این بازه‌ی زمانی بهترین مدت برای یه فایل خودهیپنوتیزمی هست. اینو از تجربه‌های شخصی و حرفه‌ای‌مون می‌دونیم، ولی این نظر با ریتم‌های طبیعی بدنمون که بهشون "ریتم اولتریدین" گفته می‌شه هم تأیید می‌شه. اگه فکر می‌کردیم فایل‌های طولانی‌تر نتیجه بهتری می‌دن، قطعاً فایل‌های طولانی‌تری می‌ساختیم. اما واقعیت اینه که بعد از حدود ۲۰ دقیقه، معمولاً افراد تمرکزشون رو از دست می‌دن یا خوابشون می‌بره.

حتی اگه یه جلسه‌ی هیپنوتراپی حضوری یک ساعته هم داشته باشید، احتمالاً کل اون زمان رو در حالت هیپنوتیزم نمی‌مونید. به همین دلیل، معمولاً فقط حدود ۲۰ تا ۲۵ دقیقه (شاید تا ۳۰ دقیقه) در حالت هیپنوتیزم هستید و بقیه‌ی زمان صرف کارهایی می‌شه که خارج از حالت هیپنوتیزم انجام می‌دن.

یه نکته‌ی دیگه که باید بدونید اینه که گوش دادن مکرر یکی از عوامل کلیدی موفقیت در خودهیپنوتیزمیه. هرچقدر بیشتر به پیشنهادات هیپنوتیزمی گوش بدید، احتمال پذیرفته شدنشون توسط ناخودآگاهتون بیشتر می‌شه. گوش دادن به فایل‌های خیلی طولانی به‌صورت روزانه سخت‌تره، و انگیزه برای گوش دادن مداوم رو کم می‌کنه. به همین دلیل، ما معتقدیم فایل‌های خودهیپنوتیزمی با طول حدود ۲۰ تا ۲۵ دقیقه نه تنها مؤثرترن، بلکه استفاده ازشون هم خیلی راحت‌تره.

خیلی از افراد دوست دارن فایل‌های خودهیپنوتیزمی ما رو شب قبل از خواب گوش بدن. البته گوش دادن صبح یا بعدازظهر هم کاملاً خوبه. شما می‌تونید هر وقت و هر جا که براتون امن و راحت بود به این فایل‌ها گوش بدید. فقط یه زمان و مکانی رو انتخاب کنید که احتمال مزاحمت و وقفه توش کم باشه.

اما یه نکته خیلی مهم: تحت هیچ شرایطی وقتی رانندگی می‌کنید، با ماشین‌آلات کار می‌کنید، یا مشغول انجام کاری هستید که نیاز به تمرکز کامل داره، به این فایل‌ها گوش ندید. امنیت شما از هر چیزی مهم‌تره!

اگر سوالی داری که در لیست سوالات بالا نیست، میتونی در واتس آپ من به شماره 09190086123 سوالات رو مطرح کنی تا در اولین فرصت پاسخ سوالت رو واست ارسال کنم دوست خوبم.