بهترین روش هدف‌گذاری علمی | چگونه اهداف قابل دستیابی تعیین کنیم؟

آیا شما هم هر سال را با لیستی بلند از اهداف شروع می‌کنید اما تا خردادماه همه چیز را رها کرده‌اید؟ نگران نباشید، شاید مشکل از روش هدف‌گذاری شماست، نه از اراده‌تان!

دو روش هدف‌گذاری: دقیق یا بازه‌ای؟

تحقیقات جدیدی نشان داده‌اند که روش سنتی تعیین اهداف دقیق ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. به‌جای تعیین یک عدد مشخص (مثلاً کاهش ۵ کیلوگرم وزن)، اگر هدف را به صورت بازه‌ای مشخص کنیم (مثلاً ۴ تا ۶ کیلوگرم)، نتایج بهتری می‌گیریم.

مطالعه علمی از مجله Consumer Research

در مطالعه‌ای از مائورا اسکات و استفن نوولیس، شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: یکی با هدف مشخص و دیگری با هدف بازه‌ای. بعد از ۱۰ هفته:

• میانگین کاهش وزن در هر دو گروه مشابه بود.
• اما گروه بازه‌ای تمایل بیشتری برای ادامه مسیر داشتند (۶۰٪ بیشتر ثبت‌نام کردند).

چرا اهداف بازه‌ای بهتر عمل می‌کنند؟

چون هم انگیزش ایجاد می‌کنند (چالش‌برانگیز هستند) و هم واقع‌گرایانه‌اند (دست‌یافتنی به‌نظر می‌رسند). ترکیب این دو عنصر باعث افزایش پایداری در مسیر می‌شود.

این روش را در زندگی حرفه‌ای هم به‌کار بگیرید

مثلاً به‌جای «تماس با ۲۵ مشتری تا آخر هفته» هدف‌گذاری را به صورت «تماس با ۲۰ تا ۳۰ مشتری» تنظیم کنید. همین بازه انعطاف‌پذیری ذهنی و انگیزه را افزایش می‌دهد.

گام بعدی چیست؟

اگر آماده‌اید تغییر واقعی را شروع کنید، فایل‌های قدرتمند خودهیپنوتیزم زیر می‌توانند شما را در مسیر دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای همراهی کنند:

دریافت فایل خودهیپنوتیزم دستیابی به اهداف

دستیابی به شغل دلخواه با خودهیپنوتیزم

امروز تصمیم بگیرید مسیرتان را عوض کنید. به خودتان فرصتی دوباره بدهید!